Tunnid

“The Rocket® viib sind sinna kiiremini” – Bob Weir 

The Rocket®

 

The Rocket® seeria on inspireeritud klassikalistest Ashtanga Vinyasa seeriatest. Täiuslik kooslus tempost ja järjekorrast, mis sobib igas tasemes õpilastele. Tunnis pakutakse piisavalt võimalusi modifitseerimiseks, et tuua uut elujõudu ja energiat. The Rocket® on üles ehitatud nii, et see äratab närvisüsteemi toites seda hapnikuga, samal ajal toetades vaba ja lennuka praktikaga.

 

Rocket® 1 keskendub jalgade, õlgade ja kõhulihaste tugevdamisele. Ole valmis natuke kiiremini liikuma ja palju tugevamaks saama. Rocket® 1 seerias kasutatavad poosid on pärit Ashtanga esimesest ja teisest seeriast.

 

Rocket® 2 kasutab poose esimesest kolmest Ashtanga Vinyasa Jooga seeriast, keskendudes jõu poosidele, selja painutamistele ja puusade avamisele. 

 

Rocket® 3 tundi kutsutakse üle maailma It's Yoga koolides Happy Hour klassiks, et tähistada möödunud nädalat. See sisaldab endas kõiki It’s Yoga® süsteemis kasutatavaid poose. Ka see tund sobib kõikidele tasemetele ja eriti neile, kes tahavad oma praktikasse juurde lisada väljakutset. Rocket® 3 laeb keha energiaga täis - täiuslik viis alustada nädalavahetust.

#therocket #itsyogatallinn #itsyoga

 

Yin Jooga

 

Yin jooga on aeglase/tasase loomuga praktika, kus asendeid hoitakse kauem ja oluliseks on lõdvestunud olek kehas, kui on saavutatud meeldiv maksemaalne sügavus asendis.

 

Yin jooga võib näida lihtne - võlu seisneb hoida tähelepanu endas, lubades endal alluda ja jääda asendis paigale. Füüsilisel tasandil, yin jooga tegeleb luude, liigeste ja sidekudedega. Lähtutakse asendi praktilisusest, jättes kõrvale soovi läheneda joogale esteetilisest aspektist. Iga keha on eriliselt erinev ning igal asendil on teatav mõju konktreetsele piirkonnale, millele keskendutakse.

 

Energeetilisel tasandil ühendab praktika endas Taoisti joogat, Hiina meditisiini meridiaaniteooriat ja olles yinilikus tasases olemises, samaaegselt kaasates eluenergiat vahendavaid kanaleid, mis omakorda läbivad sidekudet. Emotsionaalsel ja vaimsel tasemel valmistab yin jooga praktiseeria ette meditatiooniks, kuna kesksel kohal on sisemise vaikuse loomine.

 

Oluline on hinnangutevaba enesevaatleja rolli praktikas, samaaegselt aksepteerides võimalikku esilekerkivat. Tasane praktika on lõdvestav ja sobib igaühele! Tundi tulles, palun kanna mugavaid riideid ning võimalusel midagi hiljem peale panemiseks kuna on võimalik, et keha jahtub.

#itsyogayin #itsyogatallinn #itsyoga

 
 

MPS 

(Modified Primary Series)

 

Modifitseeritud Esimene Seeria on sissejuhatus kõikidesse It’s Yoga® tundidesse. Baseerudes Ashtanga Vinyasa joogalea, on fookus hingamise ühendamisel liikumisega.

 

See tund on sulle, kes sa oled tundnud kutset joogale, aga ei ole veel julgenud kohale tulla. Tule nüüd Modifitseeritud Esimene Seeria ehk MPS, mis on kõigile sobilik olenemata, kas oled varem joogaga kokku puutunud või mitte.

#mps #itsyogatallinn #itsyoga

Ashtanga Vinyasa Jooga

(Esimene Seeria)

 

Ashtanga Vinyasa Jooga Esimene Seeria nii nagu seda traditsiooniliselt õpetas Sri K. Pattabhi Jois, kes oli ühtlasi ka It’s Yoga® kooli asutaja, Larry Schultzi, õpetaja. See on voogav tund, kus keha juhatatakse kindlas järjekorras poosidesse.

Esimene Seeria on avatud nii algajatele, kui ka füüsiliste poosidega edasijõudnutele, hoides samal ajal tunni fookust hingamise ühendamises liikumisega, luues nõnda liikuva ja hingava meditatsiooni. It’s Yoga® Tallinnas (ja ka kõikides teistes It’s Yoga® koolides üle maailma) me praktiseerime koos modifikatsioonidega, et tuua rohkem vabadust ja avastamise rõõmu sellesse traditsioonilisse järjekorda. Tund kestab 90 minutit (72 poosi).

#ashtanga #itsyogatallinn #itsyoga

 

Follow The Yogi

 

Follow The Yogi (järgne õpetajale) tund on vaikne praktika, kus juhendamist ei toimu. Sul on võimalus tund aega õpetaja järgi voolata koos läbi hommiku.

 

Kui oled varem tunnis käinud, siis mine rahulikult omas rütmis nii paljude vinyasadega, kui su meel soovib ja kui poosid tuttavad, siis luba oma kehal ennast juhtida. Kui seeria ei ole sulle veel nii tuttav, siis jälgi õpetajat ja järgne talle täpselt nii, kuidas sa just tänases hommikus ennast tunned. Kui vaja, siis puhka, jälgi ja tee kaasa just niipalju, kui sulle mõnus tundub.

 

Tundi alustame päikese tervitustega ja lõpetame kõik koos savasanas.

#followtheyogi #itsyogatallinn #itsyoga

 

Seljajooga

Seljajooga tunnine rühmatund seljavaludest vabanemiseks. Seljajoogaga saab ennetada või vähendada seljavalusid, parandada lülisamba liikuvust ning tugevdada seljalihaseid. Lisaks lülisambale töötatakse ka teiste rühti hoidvate lihaste ja pinges piirkondadega.

 

Seljajooga kava on kogu aeg ühesugune - dünaamilsed liikumised vahelduvad staatiliste põhiasenditega, mis on joogahingamise abil ühendatud tervikuks. Jooga harjutuste mõjust umbes 80 protsenti moodustab just õige hingamine. Praktiseerime Ujjayi Pranayama ja kõhuhingamist.

 

Tundi viib läbi Seljajooga tunni looja Enely Jääger. Enely on õpetanud joogat juba üle kümne aasta ja lõpetanud mitmed rahvusvahelised koolitused ning läbinud erinevaid seminare maailmatasemel õpetajate juhendamisel.

#spinebalance #itsyogatallinn #itsyoga

 

“The Rocket® viib sind sinna kiiremini” – Bob Weir 

Küsi küsimus  |  Registreeri
  • Instagram
  • Facebook

Viru 3-4

Tallinn 10140

Eesti

info@itsyogatallinn.com

TÜ Lyynik

IBAN: EE197700771001712163

TripAdvisor.png